kesehatan
CARA MENJAGA KESEHATAN MATA
Mata adalah salah satu indra paling berguna yang telah diberikan oleh tuhan tang maha esa. Kita harus bersyukur karena tuhan tuhan memberikan indra ini. Kita bisa bersyukur dengan cara merawatnya dengan baik.
Seiring bertambahnya usia menjadi lebih tua,fungsi tubuh pun akan semakin menurun.
Tidak perlu menunggu tua untuk mulai menjaga kesehatan mata. Mari mulai kita jaga kesehatannya mulai sekarang.
Untuk kalian yang sering ngoding nih,pasti mata kalian juga sering lelah kan? Baca artikel berikut untuk mengetahui cara menjaga kesehatan mata.
Inilah beberapa cara merawat kesehatan mata dengan baik. SELAMAT MEMBACA
1.MENGKONSUMSI MAKANAN YANG BAIK UNTUK KESEHATAN MATA
Inilah cara yang paling simpel untuk menjaga kesehatan mata. Kita harus banyak mengkonsumsi makanan dengan sumber makanan yang tinggi asam lemak omega 3, seng, vitamin A, Vitamin C, vitamin E dan juga karotenoid.
Beberapa makanan yang baik untuk ksesehatan mata:
-WORTEL
wortel,siapa sih yang tidak tau wortel.. wortel adalah salah satu sayuran yang banyak mengandung vitamin A. Dengan memakan satu buah wortel yang ukurannya sedang,kita sudah memberikan ± 5000 UI vitamin A kedalam tubuh. Jadi banyak-banyaklah mengkonsumsi wortel.
-BAYAM DAN SAYURAN HIJAU
Bayam dan sayuran-sayuran hijau lainnya sangat bermanfaat bagi kesehatan mata. Sayuran ini memiliki kandungan karbondioksida yang dapat melindungi mata dari sinar UV. Jadi pastikan kalian memasukkan sayuran-sayuran hijau ke menu makanan kalian
-MAKANAN LAUT
Dari berbagai sumber yang saya cari,makanan laut mempunyai banyak kandungan omega 3. Selain dapat menurunkan kolestrol, omega 3 juga dapat membantu meningkatkan penglihatan.
Untuk makanan,mungkin cuma sedikit yang bisa saya sampaikan. Kalau disebutkan semuanya, pasti tidak mungkin. Karena ada banyak sekali di luar sana makanan yang dapat menjaga kesehatan mata.
2.HINDARI ROKOK
Rokok memang sering dikaitkan dalam masalah jantung dan paru-paru. Tapi siapa sangka kalau rokok bisa membuat mata kita melakukan penurunan fungsi.
Asap rokok bisa membuat degenerasi makula,katarak, uveitis, bahkan sampai kebutaan.
Walaupun kalian tidak merokok,pastikan kalian jauh dari asap perokok lain
3.BATASI PAPARAN SINAR UV
Sinar ultraviolet atau sering disebut dengan sinar UV juga dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan mata. Hindarilah paparan berlebih sinar UV karena dapat meningkatkan resiko katarak dan degenerasi makular.
Pastikan mata kita terlindung dari paparan sinar matahari dengan menggunakan kacamata hitam yang memiliki potensi terhadap sinar UV.
4.JANGAN TERLALU LAMA MENATAP LAYAR ELEKTRONIK
Menatap layar smartphone atau computer terlalu lama dapat mengakibatkan mata menjadi lelah. Jangan terlalu lama menatap layar elektronik,karena sangat berdampak besar bagi kesehatan mata.
Gejala dapat berupa nyeri leher,sakit kepala,mata kering dan tegang,sulit menatap kejauhan, dan pandangan menjadi kabur.
Saat bekerja didepan layar elektronik,pastikan anda tidak memaksakan mata untuk bekerja. Alihkan pandangan setiap 2 jam selama 20 menit untuk menghindari otot mata tegang.
Mungkin hanya ini yang bisa saya sampaikan, terima kasih untuk kalian yang sudah membaca.
Ingat ya, KESEHATAN TIDAK BISA DIBELI DENGAN UANG.
